2006年07月05日

JOG MEMO

#31の市川です。
 
今日は久々に平日でジムに行ってきました。
余り時間なかったのでやりたい事だけさくっとやりました。 
 
  • jog: 3km (10km/h)
  • squat machine: 200kgからスタート, 約10RM, 10kgずつ減らして5set
  • bench machine:100kgからスタート, 約6RM, 10kgずつ減らして5set
  • 腹筋: slow trainingで5分
  • 背筋: ローマン何とかで20回*2set


トレーニングすると何が良いって私の場合お通じも良くなるんです。
社会人になって不摂生になったからでしょうか..実は深刻だったりします。
運動した後は色んな意味で爽快!

 

posted by TRIAXメンバー at 23:06| 東京 🌁| Comment(2) | TrackBack(1) | みんなの日常 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
ベンチ100kgすげージャン。
もっと良いタックルできるな
Posted by #2 at 2006年07月05日 23:52
>#2
マシンだぜ?

>#31
頭のトレーニングも忘れずにな。
Posted by #61 at 2006年07月06日 00:04
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Tracked: 2006-10-15 16:43